عادات خاطئه فى رمضان

[size=12]
هناك بعض العادات الغذائية التي لا بد للشخص ان يغيرها في شهر رمضان حتى ينعم بصحة جيدة طيلة حياته ومن هذه العادات :
1ـ يخطئ بعض الناس وبيداون الافطار بشرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش الشديد وهذه العادة قد تؤدي الى حدوث مغص حاد وتقلصات في عضلات وجدار المعدة لذلك ينصح بشرب الماء المعتدل البرودة .
2ــ كثرة الاغذية المقلية والتي للاسف قد تؤدي الى مشاكل صحية وبالمقابل يمكن استخدام طرق اخرى لعمليات الطبخ بدون الاعتماد على الزيوت مثل استخدام الفرن او الطبخ بالبخار في اعداد الوجبات.
3ــ يلاحظ اهمال كثير من الناس استهلاك الخضار مثل السلطات الطازجة وعدم توفيرها في وجبات شهر رمضان لذلك ينصح دائما بتوفير السلطات لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والالياف الغذائية وبهذه الطريقة نستطيع ان نوفر الفيتامينات والمعادن المفقودة خلال نهار رمضان وبالتالي الحد من سوء التغذية ونقص هذه العناصر الحيوية.
4ــ من الاخطاء الغذائية عند بعض الناس الاكثار من تناول الاغذية عالية السكريات مثل الجيلي والحلويات والمعجنات بشكل مكثف طول فترة الافطار حيث يؤدي ذلك الى عدة مشاكل طوال فترة الافطار مثل الارهاق والتعب خلال نهار رمضان والشعور بالعطش وكذلك الى تراكم الدهون والسمنة وارتفاع سكر الدم.
5ــ ومن العادات الخاطئة ايضا الاكثار من ملح الطعام في جميع الوجبات وذلك يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم والى سوء توزيع للسوائل داخل وخارج الخلايا مما يؤدي الى ارهاق في بعض الاعضاء مثل القلب والكلية.
6ــ هناك اعتقاد خاطئ لدى البعض وهو التجويع الشديد خلال رمضان بشكل واضح على اساس ان رمضان فرصة لانقاص الوزن ولكن ذلك ئؤدي الى خلل في توزيع مكونات الجسم وقد يؤدي الى فقر الدم والدوخة والتعب .

لذلك احرصوا على الغذاء المتوازن